Dicas de viagem para Lanches Saudáveis E Planeamento da Refeição

Dicas de viagem para lanches saudáveis e planeamento da refeição

Viajar é emocionante. Você começa a conhecer pessoas novas, culturas diferentes e, acima de tudo,tente interessante alimentos. A manutenção de um todo, de alimentos, dieta baseada em vegetais, enquanto se come na estrada pode ser difícil, mas eu tive um pouco de prática e saber maneiras para tornar mais fácil para você.

Primeiro de tudo, não acho.
Insistindo sobre sua comida, só vai fazer você mal humorado e não desfrutar da sua viagem. Assim, estar preocupado podem fazer você ficar doente para dar-se alguns refeição margem de manobra. Você não pode esperar para comer exatamente a maneira de você fazer em casa. Em vez disso, dependem de frutas, alimentos enlatados, nozes ou sementes e legumes que você pode comer cru e você vai ficar bem.

Refeições e shopping

Para tirar um pouco a pressão, de investigação, o destino de antemão. Estes dias, com a internet é fácil de pesquisa para supermercados e lojas perto de onde você vai ficar. Além disso, procure on-line por restaurantes e cafés, oferecendo à base de vegetais para as refeições. Antes da minha viagem para Valência, na Espanha, no último Natal, eu fiz a minha pesquisa para encontrar: uma padaria, supermercado biológico, e alguns cafés/restaurantes, que oferecem a base de plantas e de alimentos perto de nosso apartamento. Eu fiquei especialmente feliz para encontrar uma padaria orgânica denominada “Ingredientes”, oferecendo grande qualidade a um valor razoável.

Pesquisa antes de viajar é bastante útil se chegar atrasado ou que viajam com crianças e precisa de algo rápido. Um grande recurso on-line é Feliz Vaca on-line de um restaurante vegetariano e lojas do alimento de saúde guia. Eu uso-a muitas vezes, ao navegar em minhas refeições em um novo lugar. Por exemplo, o Feliz Vaca aplicativo móvel. veio a calhar quando nós estávamos em Valência e o nosso filho estava absolutamente determinado a jantar fora. Encontramos um ótimo restaurante “Kimpira” apenas uma caminhada de cinco minutos de onde estávamos. Fiquei agradavelmente surpreso ao descobrir que eles promoveram comida macrobiótica e ainda tinha folhetos em tabelas sobre a base de plantas, nutrição, com o Dr. T. Colin Campbell foto!

Se por acaso você não encontrar nenhuma vegetariano lugares amigável e você não tem escolha, mas para comer fora de casa, optar por Asiático ou restaurantes italianos. Esses lugares devem dar-lhe pelo menos alguns, se não muitos, opções para uma base de vegetais refeição.

Quando viajar para o estrangeiro certifique-se de que para aprender nomes de alimentos na língua local, especialmente os alimentos que você está tentando evitar tais como carne, leite, óleo, queijo, aves, ovos, manteiga, leite e açúcar, para evitar qualquer confusão.

A escolha de uma acomodação

Ter acesso a uma área de cozinha ajuda você a ter controle sobre suas refeições de modo que, sempre que possível, escolha um de acomodações com uma cozinha. Com uma cozinha que você vai ter um frigorífico, um fogão e, possivelmente, um forno. Com essas facilidades, você será capaz de estocar comida saudável e cozinhar as suas próprias refeições saborosas. Eu sempre optar por um apartamento quando viajar.

Quando você está preso em um quarto de hotel sem cozinha, você pelo menos tem uma chaleira. Ferva um pouco de água para uma rápida e fácil de aveia, café da manhã se você não pode encontrar qualquer coisa no bar.

Use o mini-frigorífico no quarto para armazenar alimentos que você compra no supermercado.

Viajando de carro

Se você estiver viajando de carro, certifique-se de que você pack tanto quanto você pode antes de sair de casa. Do ano passado para o meu marido dois dias de viagem de Tallinn, na Estônia, em Barcelona, Espanha, eu coloquei comida suficiente para durar um par de dias. O fresco e delicioso lista incluído fatias de pão de trigo sarraceno, muffins de chocolate, batata-quiche de alho-poró, puro sumo de toranja, bananas, pêras, maçãs, chocolate escuro iceberg, salada, feijão enlatado e tomate-molho de manjericão. Agora, não que o som melhor do que um saco de batatas fritas e uma garrafa ou duas de açúcar pop?

Ao longo do seu percurso, visite lojas de supermercados. Você sempre pode obter frutas, saladas e conservas de feijão a partir de uma loja. Você pode fazer uma simples refeição sem cozinhar uma coisa. Assim, verifique postos de gasolina. Algumas estações de serviço irá surpreendê-lo no que vendem. Meu marido salada de lentilha em um posto de gasolina em uma pequena cidade na Alemanha. Cada posto de gasolina tem algumas frutas pelo menos.

Minha viagem alimentos:

  • Farinha de aveia. É super fácil de pequeno-almoço, porque tudo o que você precisa é de água quente, algumas nozes e sementes, secas, frutas frescas e/ou bagas
  • Pré-cozido, de grãos como quinoa, trigo ou cevada
  • Frutas frescas e/ou frutas e legumes. Se você não pode lavá-los, em seguida, olhar para aqueles que você pode descascar, como bananas, laranjas, abacates
  • Cereais integrais, livres de óleo cookies ou biscoitos
  • Açúcar-energia livre de barras
  • Nozes, sementes e frutas secas/frutas/legumes
  • Conservas de feijão e lentilhas. O ideal é lavá-los antes de comer, mas se você não consegue, sinta-se livre para fazer uma exceção
  • Pronto-a-usar molhos em frascos. (Certifique-se de assistir a para a alta de sódio e óleo.)
  • Homus – auto-feitas ou compradas em lojas (Novamente, observar o alto de sódio e óleo.)
  • Sacos de chá, especialmente chás de ervas, como camomila e hortelã-pimenta, como em muitos lugares oferecem apenas o chá verde e preto
  • Orgânica caldo de carne em pó se você não pode encontrar qualquer coisa para satisfazer seu apetite, você sempre pode tornar-se um quente e deliciosa bebida
  • Ervas e especiarias – é muito bom ter estes útil para o seu primeiro dia. Você vai querer canela ou gengibre na sua manhã de aveia ou em seus favoritos smoothie.

Para mais viagens, considere a compra de uma panela de pressão, elétrico mini-viagem freezer ou geladeira portátil. Também, trazer alguns utensílios de cozinha, então você pode criar refeições por si mesmo. Não se esqueça de uma faca, tábua, abridor de lata, espátula, tigela, colheres e garfos.

Viagem aérea

Se você está viajando de avião, algumas companhias aéreas permitem que você pré-encomendar uma refeição vegana. No entanto, estas são, muitas vezes, caro, pequeno e cheio de óleo, sal e açúcar. Para evitar que o custo extra para a sua carteira e cintura, cozinhar e embalar as refeições em casa antes da descolagem. Eu refeições de forno legumes (couve-flor, nabos, beterrabas, batatas, abóbora e cenoura) e o arroz preto para o nosso voo. No aeroporto, nós temos o prazer de tahine muffins com o chocolate como um lanche.

A maneira mais fácil de refeição ao pack é hummus com fatias de legumes crus , tais como pimentão vermelho, pepino, cenoura, aipo, couve-flor. Se você estiver em um voo de manhã e olhando para comer a sua tigela de mingau de aveia, peça para água quente, despeje sobre os ingredientes secos.

Eu sugiro que a embalagem de alguns lanches para o avião. Algumas grandes ideias para alimentar-embalagem são os cookies, barras de energia, granola, nozes ou sementes, frutos secos, outros alimentos secos (como chips de banana) ou pães.

Você pode não ter espaço ou tempo para um pacote de comida para lembrar a maioria dos aeroportos têm uma abundância de cafés e restaurantes. Você deve ser capaz de encontrar pelo menos alguma base de plantas opções, tais como o sushi vegetariano, salada, uma pizza vegetariana, sem queijo ou macarrão com legumes. Você sempre pode pedir para ter um base de plantas sanduíche preparado ou coletar pedaços de sua refeição a partir de diferentes lugares ao redor do aeroporto. Comprar o seu pão de um lugar, o seu vegetais do outro e, em seguida, uma salada de um terceiro. Voila! Você acabou de criar a sua própria refeição.

Não se esqueça de beber água, muita água. Isso vai ajudar a mantê-lo hidratado. Você pode até gastar um pouco e ter um pouco de vinho com o seu pré-embaladas refeição, se você está se sentindo decadente.

Ao seu destino

Enquanto em uma viagem curta, não deixe que isso o torne uma desculpa para permitir o exercício de deslizamento: permanecer ativo! Uma das melhores maneiras de se manter em forma e ver uma cidade é a pé. Encontrar mapas on-line ou ir a um centro turístico para uma folha de papel. Além disso, muitos hotéis nos dias de hoje tem um centro de fitness. Certifique-se de levar seu tênis e planejar um tempo para acertar o ginásio.

Se você estiver em uma estadia mais longa, localize mercados e lojas que atendam às suas necessidades de alimentos melhores. Descubra o que os agricultores entregar diretamente à sua casa. Eu fiz isso com a ajuda do Facebook do grupo quando nos mudamos para o Barcelona. Foi um prazer receber a cesta no nosso primeiro sábado na cidade e foi uma outra maneira de conhecer novos amigos.

Nele LiivlaidNele Liivlaid é originária de Estónia, mas atualmente vive em Barcelona, Espanha. Ela desenvolveu um mais profundo interesse em nutrição e doenças relacionadas ao ler A China de Estudo. Ela é uma Base de Plantas, Nutrição de Certificado de pós-graduação e espalha a palavra sobre saudável, sustentável nutrição e estilo de vida através de seu blog Nutriplanet, onde relacionados com artigos e toda a comida à base de plantas receitas são publicadas semanalmente. Escreva para Nós

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